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ストレスは誰にでもあり、避けることはできません。ストレスによる心の不調から身を守るためには、自分自身で早めに気づき、解消する「気づきとセルフコントロール」が大切です。

近年はテレワークなど働き方の多様化が進んでいます。日々の体調管理を含めてセルフケアの重要性はますます高まっています。この連載では、ストレスと上手に付き合いながら毎日をいきいきと過ごすポイントをご紹介します。

第6回

ストレス一日決算主義でいこう！
いきいきと働く習慣（その1）

日中は脳と身体が活発に活動する時間です。仕事を効率良く進め、いきいきと働く工夫を紹介します。

始業前に1日の流れをイメージし、計画を立ててから始めましょう。見通しがつき、作業がスムーズに進みます。また、1つの作業ごとに自分なりの終了時間を決めると効率が高まります。限られた時間を有効に使うために時間と仕事をいかに自分でコントロールできるか、つねに意識して仕事を進めましょう。

責任感が強く仕事熱心なのはよいことですが、どの仕事も完ぺきにこなそうとするとパンクしてしまいます。仕事量が多すぎるときはそれぞれの完成度とスピードのバランスを考えましょう。優先順位を考え、注力の度合いを見極めることは、大事な仕事力の一つです。

自分にしかわからない仕事があるのは、自分にも組織にとってもデメリット。自分以外の人もできる方法を考えましょう。

□ 仕事に意義、やりがいを感じている
自分が仕事をする意味を振り返ってみよう。相手が喜んでくれることがうれしい、自分の能力が生かせる、社会に役立っている、自分や家族の生活を支えているなど、働きがい、やりがいがあると仕事への意欲や向上心につながる。
□ 働きすぎていない
「忙しいから」とあきらめず、限られた時間でいかに仕事をコントロールできるか見直そう。自分の裁量で調整できない問題があるときは上司に相談を。
□ 職場の人間関係はうまくいっている
仕事上の悩みや困りごとを抱えたとき、気軽に協力を求めたり、相談したりすることができる同僚や上司がいれば安心して仕事に打ち込める。日頃から円滑なコミュニケーションを心がけたい。